ซื้อวิตามินมาหลายอย่าง แต่ไม่รู้จะรับทานเวลาไหนดี เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด 1.วิตามินซึ 2.น้ำมันรำข้าว 3.น้ำมันปลา 4.ZINC และ 5.แคลเซี่ยม รบกวนช่วยจัดสรรให้หน่อยซิคะ

คำตอบ

จากการตรวจสอบไม่พบข้อมูลว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดดังกล่าวเกิดปฏิกิริยาระหว่างกัน ดังนั้นผู้ถามสามารถรับประทานวิตามินและอาหารเสริมร่วมกันได้ และปรับช่วงเวลาตามสะดวกหรือตามกิจวัตรของผู้ถามเอง แต่อย่างไรก็ตามมีข้อมูลแนะนำเพิ่มเติมที่อาจต้องคำนึงถึง เช่น 1. zinc อาจมีการดูดซึมลดลงเล็กน้อยหากรับประทานพร้อมอาหาร 2. อาหารช่วยเพิ่มการดูดซึม calcium ดังนั้นการรับประทาน calcium พร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะทำให้การดูดซึมเพิ่มขึ้น 3. แนะนำให้แยกรับประทานน้ำมันรำข้าวและน้ำมันปลา เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นไขมัน หากรับประทานพร้อมกันร่างกายอาจมีความสามารถในการดูดซึมได้จำกัด เนื่องจากสารอาหารและวิตามินส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับจากอาหารที่รับประทาน ดังนั้นหากรับประทานอาหารถูกหลักโภชนาการ ครบทั้ง 5 หมู่ อาจไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพิ่มเติมในปริมาณที่อาจมากเกินความจำเป็น Key words: calcium, fish oil, zinc, ascorbic acid, น้ำมันรำข้าว, แคลเซียม, น้ำมันปลา, ซิงค์, วิตามินซี

Reference:
MICROMEDEX 2.0® [Database on the internet]: Truven health analytics; 2013. mobileMicromedex®:[cited 2013 Sep 5]. Available from: http://www.micromedexsolutions.com

Keywords:
-