เป็นเบาหวาน...เลือกอะไรใส่กาแฟแทนน้ำตาล
รองศาสตราจารย์ วิมล ศรีศุข ภาควิชาอาหารเคมี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล |
|
240,808 ครั้ง เมื่อ 3 นาทีที่แล้ว | |
2012-06-03 |
หากตรวจสุขภาพครั้งสุดท้าย เพิ่งค้นพบว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน ชีวิตประจำวันก็เริ่มเปลี่ยนไป จะกินอาหารตามใจปากไม่ได้เหมือนเดิม จะโถมใส่น้ำตาลทรายในกาแฟครั้งละ 2-3 ช้อนตามปกติ เห็นทีจะลำบาก แล้วจะเลือกอะไรใส่กาแฟแทนน้ำตาลได้บ้าง
กลุ่มที่ 1: กลุ่มที่มีน้ำตาลฟรุคโตสเดี่ยวๆ
น้ำตาลฟรุคโตส (fructose) เป็นน้ำตาลที่มักพบตามธรรมชาติในผลไม้ ให้พลังงานเหมือนสารอาหารในกลุ่มคาร์โบฮัยเดรตอื่นๆ คือ 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม แม้จะให้พลังงานเท่ากันแต่น้ำตาลฟรุคโตสให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลทราย คือมีความหวานเท่ากับ 1.3 เท่าของน้ำตาลทราย ดังนั้นจึงสามารถใช้ในปริมาณที่น้อยกว่าเพื่อให้ได้ความหวานที่เท่ากัน มีข้อแตกต่างคือ ฟรุคโตสดูดซึมได้ช้ากว่ากลูโคส ดังนั้นการหลั่งของอินซูลินหลังการรับประทานน้ำตาลฟรุคโตสจะไม่เพิ่มสูงเหมือนในกรณีของน้ำตาลทราย อย่างไรก็ดี หากรับประทานน้ำตาลฟรุคโตสในปริมาณสูง อาจมีผลเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ และทำให้เกิดอาการในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ในคนบางคน ดังนั้นในรายงานบางฉบับจึงไม่แนะนำให้ใช้ฟรุคโตสในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น
น้ำตาลฟรุคโตส เท่าที่พบเห็นวางจำหน่ายอยู่ มีเพียงชนิดเดียว
![]() |
ข้าวโพด...เอาไปทำอะไรก็อร่อย 1 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
ประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักในโรคกระดูกพรุน ด้วยตนเอง กับเครื่องมือ “แฟร็กซ์ (FRAX®)” 1 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
ผลแลปจากการตรวจเลือด....มีความหมายว่าอย่างไร 2 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
กาแฟโบราณ...กาแฟเม็ดมะขาม 2 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
ชะเอมเทศ กับความดันโลหิตสูง 3 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
ยาเม็ดโปแทสเซียมไอโอไดด์ ( ไอโอดีนเม็ด ) (KI) ป้องกันสารกัมมันตรังสี ไอโอดีน 131 3 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
น้ำมันมะพร้าว กับ การลดน้ำหนัก 4 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
จริงหรือไม่? มะหาดทำให้ขาวขึ้นได้ 6 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
เบต้ากลูแคนจากเห็ดแครง 7 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
วิตามินดี แสงแดด และอาการซึมเศร้า 8 วินาทีที่แล้ว |
![]() ![]() |
|
ที่เกี่ยวข้อง
หน่วยงานภายในคณะฯ
HTML5 Bootstrap Font Awesome