เป็นเบาหวาน...เลือกอะไรใส่กาแฟแทนน้ำตาล
|
รองศาสตราจารย์ วิมล ศรีศุข ภาควิชาอาหารเคมี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล |
|
| 242,514 ครั้ง เมื่อ 12 ช.ม.ที่แล้ว | |
| 2012-06-03 |
หากตรวจสุขภาพครั้งสุดท้าย เพิ่งค้นพบว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน ชีวิตประจำวันก็เริ่มเปลี่ยนไป จะกินอาหารตามใจปากไม่ได้เหมือนเดิม จะโถมใส่น้ำตาลทรายในกาแฟครั้งละ 2-3 ช้อนตามปกติ เห็นทีจะลำบาก แล้วจะเลือกอะไรใส่กาแฟแทนน้ำตาลได้บ้าง
กลุ่มที่ 1: กลุ่มที่มีน้ำตาลฟรุคโตสเดี่ยวๆ
น้ำตาลฟรุคโตส (fructose) เป็นน้ำตาลที่มักพบตามธรรมชาติในผลไม้ ให้พลังงานเหมือนสารอาหารในกลุ่มคาร์โบฮัยเดรตอื่นๆ คือ 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม แม้จะให้พลังงานเท่ากันแต่น้ำตาลฟรุคโตสให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลทราย คือมีความหวานเท่ากับ 1.3 เท่าของน้ำตาลทราย ดังนั้นจึงสามารถใช้ในปริมาณที่น้อยกว่าเพื่อให้ได้ความหวานที่เท่ากัน มีข้อแตกต่างคือ ฟรุคโตสดูดซึมได้ช้ากว่ากลูโคส ดังนั้นการหลั่งของอินซูลินหลังการรับประทานน้ำตาลฟรุคโตสจะไม่เพิ่มสูงเหมือนในกรณีของน้ำตาลทราย อย่างไรก็ดี หากรับประทานน้ำตาลฟรุคโตสในปริมาณสูง อาจมีผลเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ และทำให้เกิดอาการในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ในคนบางคน ดังนั้นในรายงานบางฉบับจึงไม่แนะนำให้ใช้ฟรุคโตสในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น
น้ำตาลฟรุคโตส เท่าที่พบเห็นวางจำหน่ายอยู่ มีเพียงชนิดเดียว
|
รู้เท่าทันการใช้ฮอร์โมนทดแทนในหญิงวัยหมดประจำเดือน 2 วินาทีที่แล้ว |
|
คุมกำเนิดอย่างไรดีในช่วงโรคระบาด 2 วินาทีที่แล้ว |
|
ลดความอ้วนและไขมันในเลือดสูงด้วยผักพื้นบ้านไทย 4 วินาทีที่แล้ว |
|
บทบาทเภสัชกรกับการใช้ยาในทางที่ผิดของวัยรุ่น 5 วินาทีที่แล้ว |
|
เห็ดพิษ...ภัยที่มากับหน้าฝน 8 วินาทีที่แล้ว |
|
จะเลือกใช้ยาหอม อย่างไรจึงจะดี 10 วินาทีที่แล้ว |
|
ชาร้อน ชาเย็น ประโยชน์/โทษ ต่อสุขภาพ 13 วินาทีที่แล้ว |
|
ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง...ใช้อย่างไร 14 วินาทีที่แล้ว |
|
การล้างไซนัสด้วยตนเอง...ปลอดภัยหรือไม่? 15 วินาทีที่แล้ว |
|
ผู้ป่วยที่เป็นโรคโควิด-19 (COVID-19) สามารถกลับมาเป็นซ้ำอีกครั้งได้หรือไม่ 16 วินาทีที่แล้ว |
|
|
ที่เกี่ยวข้อง
หน่วยงานภายในคณะฯ
HTML5 Bootstrap Font Awesome