การทานแคลเซียม ชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ, หรือชนิดเม็ด/แคปซูล หรือทานนม/นมถั่วเหลือง ชนิดใหนเหมาะสมกับหญิง อายุ 42ปี มากที่สุด (ไม่มีโรคประจำตัว)

คำตอบ

ความต้องการแคลเซียมในหญิงอายุระหว่าง 31-50 ปีคือ 1,000 mg ต่อวัน ส่วนการให้แคลเซียมเสริมสำหรับป้องกันโรคกระดูกพรุน ควรให้ 500-2,400 mg ต่อวัน อาหารที่มีแคลเวียมสูงได้แก่ผักใบเขียวเช่น บรอคโคลี่ กะหล่ำ ปลาแซลมอน ปลาซาดีน เป็นต้น ดังนั้นหากรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมสูงหรือไม่มีภาวะขาดแคลเซียมอาจไม่จำเป็นต้องรับประทานเสริม แต่หากต้องการเสริมแคลเซียมการรับประทานแคลเวียมชนิดเม็ดฟู่หรือชนิดเม็ด ต้องขึ้นกับปริมาณแคลเซียมในแต่ละผลิตภัณฑ์และส่วนประกอบอื่นเช่นบางชนิดมีเสริมวิตามินดีซึ่งมีผลเสริมกับแคลเซียมด้วย

Reference:
ฐานข้อมูลMICROMEDEX 2008

Keywords:
-