การนอน .. เพื่อชะลอวัยและเพื่อสุขภาพ
ดร.นิตยา ตรีศิลป์วิเศษ และ รศ.ดร.พิมลพรรณ พิทยานุกุล ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล |
|
234,543 ครั้ง เมื่อ 1 วันที่แล้ว | |
2012-09-30 |
ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คำนึงถึงความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
การนอนหลับหมายถึง สภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อของสิ่งแวดล้อมและโดยปกติระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่างๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างเช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและที่สำคัญสารนี้ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณด้อยลง ทั้งนี้มีสาเหตุจาก
![]() |
รอบรู้เรื่องธาตุกัมมันตรังสี 1 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
บัวตอง ... ดอกไม้บนยอดดอย 7 วินาทีที่แล้ว |
![]() |
ทรามาดอล (Tramadol) เหยื่อของการนำยาไปใช้ในทางที่ผิด 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
สารพิษจากเชื้อรา อันตรายที่มองไม่เห็น 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
อ่านฉลากยาดีๆ มีประโยชน์ 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
อาการตาล้าจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
ยาทาสเตียรอยด์สำหรับโรคผิวหนัง 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
ยาลดไขมัน...ผลไม่พึงประสงค์ต่อกล้ามเนื้อ 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
อันตรายของแสงสีฟ้าต่อสุขภาพดวงตา 1 นาทีที่แล้ว |
![]() |
วัณโรค ( กลับมาอีกแล้ว....โดยไม่ได้เรียกร้อง) 1 นาทีที่แล้ว |
![]() ![]() |
|
HTML5 Bootstrap Font Awesome