สวัสดีค่ะ เล็บมือของดิฉันบางมากและเปราะมาก มักจะฉีกตลอดเวลา ไม่ยอมยาวเป็นปกติ ได้ทาน Z-bec 200 เม็ด ไปแล้วก็ไม่ได้ผล ขณะนี้ทาน Biotin ได้เกือบร้อยเม็ดแล้วก็ยังไม่เห็นผล เพื่อนแนะให้ทาน Evening Primrose oil จะช่วยได้ไหมคะ ขอความกรุณาแนะนำด้วยจักเป็นพระคุณยิ่งค่ะ

Evening primrose oil (EPO) มีส่วนประกอบสำคัญคือกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัว คือ gamma-linolenic acid (GLA) แม้ว่ากรดไขมันชนิดนี้จะมีฤทธิ์ลดการอักเสบและช่วยรักษาบาดแผล อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และเซลล์ผิวหนัง แต่ยังไม่มีหลักฐานทางวิชาการที่เพียงพอในการสนับสนุนประโยชน์ของ evening primrose oilในการบำรุงเล็บหรือรักษาอาการเล็บบาง เปราะหรือฉีกง่ายตามที่ถามมา
ส่วน biotin (vitamin B7; vitamin H) ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวมมีการศึกษาอยู่บ้างที่กล่าวถึงประโยชน์ในเรื่องการบำรุงเล็บ (nail quality) โดยพบว่าการรับประทาน biotin ขนาด 2.5 มิลลิกรัม เป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ช่วยให้เล็บหนาตัวขึ้นในผู้ที่มีเล็บเปราะแตก และสุขภาพเล็บดีขึ้นได้
แต่ในปัจจุบันยังมีการศึกษาและหลักฐานทางวิชาการสนับสนุนประโยชน์ของอาหารเสริมในผู้ที่มีเล็บเปราะแตกง่ายจำนวนไม่มากเพียงพอ จึงแนะนำในเรื่องของการบำรุงดูแลรักษาเล็บด้วยตัวเอง หลีกเลี่ยงไม่ให้เล็บสัมผัสน้ำมากเกินไป รวมถึงอาจใช้ครีมบำรุงหลังจากล้างมือและอาบน้ำ เพื่อบำรุงเล็บไม่ให้แห้งเปราะฉีกง่ายพร้อมทั้งรับประทานอาหารในแต่ละวันให้ครบทุกหมู่
Key words: evening primrose oil, biotin, nail supplement, nail quality