ลูกสาวอายุ 12 ปี เป็นสิว(ไม่ใช่สิวอักเสบ) ผมขาดหลุดร่วงมาก (ไว้ผมยาว) อยากทราบว่าน้องสามารถกิน Zinc เป็นอาหารเสริมได้ไหมคะ

Zinc หรือสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่พบได้ในร่างกาย ช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายปกติ แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเป็นหลัก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล รวมถึงอาหารจำพวกธัญพืช [1] จากคำแนะนำของคณะกรรมการด้านอาหารและโภชนาการ ภายใต้สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าในเด็กอายุ 12 ปี ปริมาณ zinc ที่ควรได้รับต่อวัน คือ 8 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่ควรได้รับเกิน 34 มิลลิกรัมต่อวัน [2] ซึ่งถ้าร่างกายได้รับ zinc ไม่เพียงพอ อาจมีอาการผิดปกติ เช่น ผมร่วง เบื่ออาหาร เป็นต้น ดังนั้นไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด สามารถรับประทาน zinc เพิ่มจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้หากจำเป็น โดย zinc จะมีข้อห้ามใช้ในคนที่มีอาการแพ้ หรือ หญิงตั้งครรภ์และหญิงที่ให้นมบุตรที่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอแล้ว [3,4]