Creantineกับกลูโคส มีผลดีผลเสียอย่ไรบ้างครับ.จุดประสงค์ของผมคือการเพิ่มกำลังให้กับร่างกายในการออกกำลังกายให้อึดให้ทนให้ออกได้นานมากขึ้น.ของคุณล่วงหน้าครับ

Creatine อาจช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เนื่องจากมีการศึกษา [1] พบว่าการใช้ creatine ช่วยเพิ่มการเก็บพลังงานภายในเซลล์ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ทั้งนี้อาจเกิดอาการข้างเคียง เช่น น้ำหนักขึ้น ท้องเสีย คลื่นไส้ ส่วน carbohydrate ซึ่งรวมถึง glucose เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย จึงอาจช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น [2] แต่อาจเกิดอาการข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ เสียดท้อง เรอ อย่างไรก็ตามขนาดการรับประทานสารทั้งสองชนิดอาจมีความจำเพาะกับความต้องการ รูปแบบหรือความหนักของการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น เทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อความเหมาะสมและปลอดภัยในการรับประทานสารทั้งสองประเภท ควบคู่ไปกับการพิจารณาถึงประโยชน์ที่จะได้รับและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น