อยากให้คุณแม่ (อายุ 55 ปี) ทานแคลเซียมเสริมแต่จะเลือกทานอย่างไร เพราะทราบมาว่า calcium มีหลายประเภท รบกวนช่วยแนะนำด้วย

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ calcium เสริมสุขภาพ โดยทั่วไปพิจารณาที่ชนิดของเกลือแคลเซียม ในแต่ละชนิดของเกลือแคลเซียมจะมีปริมาณเนื้อแคลเซียมที่มีอยู่จริงไม่เท่ากัน เกลือใดที่มีเนื้อแคลเซียมมากจะมีโอกาสถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้มากกว่า และจะดูดซึมได้มากน้อยเพียงใด ยังขึ้นอยู่กับความสามารถในการละลายน้ำ, การแตกตัวของเกลือชนิดนั้น ๆ
เกลือแคลเซียม ปริมาณแคลเซียม (%)
Calcium glubionate 6.5
Calcium gluconate 9.3
Calcium lactate 13.0
Calcium citrate 21.0
Calcium acetate 25.0
Tricalcium phosphate 39.0
Calcium carbonate 40.0
Calcium chloride 27.3
Calcium gluceptate 8.2

ส่วนใหญ่ที่พบในผลิตภัณฑ์ แคลเซียมจะเป็นเกลือ carbonate, gluconate, citriate และ lactate-gluconate เป็นต้น ซึ่งจะอยู่ในรูปแบบรับประทานต่าง ๆ กัน ได้แก่ ผลแคลเซียม, แคลเซียมอัดเม็ด, แคลเซียมเม็ดเคี้ยวและแคลเซียมเม็ดฟู่
นอกจากชนิดเกลือแคลเซียม ยังพิจารณาถึงปริมาณแคลเซียมที่ได้รับจากสารอาหารจากอดีตจนถึงปัจจุบัน, การออกกำลังกาย และโรคประจำตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการทำงานของไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์แคลเซียม
ปริมาณแคลเซียมที่มากในเกลือไม่ได้ก่อให้เกิดผลดีเสมอไป มักทำให้เกิดอาการท้องผูก, ท้องอืดอยู่บ่อย ๆ เช่นในเกลือ carbonate แต่มีราคาถูกกว่าเมื่อเทียบกับเกลือชนิดอื่น ๆ